El Pilates es un método de ejercicio físico desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se basa en una serie de movimientos controlados y fluidos que involucran la mente y el cuerpo en armonía. El objetivo principal del Pilates es mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la postura, al tiempo que se enfoca en el control, la concentración y la respiración adecuada.

El Pilates se centra en el fortalecimiento del núcleo, que incluye los músculos abdominales profundos, la pelvis, la espalda baja y los glúteos. A través de ejercicios que implican la alineación correcta de la columna vertebral y la activación de los músculos centrales, el método Pilates busca desarrollar una base de fuerza y ​​estabilidad desde la cual se realizan todos los movimientos.

A diferencia de algunos ejercicios que se centran únicamente en el aspecto físico, el Pilates también pone énfasis en la conexión mente-cuerpo. Durante la práctica de Pilates, se presta atención consciente a cada movimiento, concentrándose en la respiración adecuada y en mantener un control preciso y fluido en cada movimiento. Esto ayuda a mejorar la conciencia corporal, reducir el estrés y promover la relajación. El Pilates se puede realizar en el suelo o con el uso de equipos especializados como el reformer, el Cadillac y la silla de Pilates, unidad de muro y barril. Los ejercicios pueden variar desde movimientos suaves y de bajo impacto hasta secuencias desafiantes que requieren fuerza y ​​equilibrio.