¿Por qué debería hacer pilates?
Pilates es el único método de entrenamiento que te asegura la realización de los ejercicios sin riesgo de lesión, es por esto que además es muy utilizado como método de rehabilitación osteomuscular. La clave del éxito el método Pilates es que los ejercicios se realizan de forma personalizada y adaptada a la condición física, posibles patologías, necesidades y objetivos de cada persona. El equipamiento de pilates esta orientado en asistir al alumno y poder aislar el movimiento para que sea seguro. Es por esto que se realizan clases grupales con un no máximo de 6 alumnos por profesor y rutina personalizada
- Pilates terapeutico
- Pilates como acondicionamiento fisico
- Pilates para embarazadas
- Pilates post parto
- Pilates en adulto mayor
- Pilates en rehabilitacion de lesiones
Beneficios de Pilates en dolor lumbar
Cada año la población de adultos mayores se incrementa y con ello las ganas de tener una vejez lo más saludable posible. Con la práctica de Pilates se han visto múltiples beneficios sobre esta población, dentro de los cuales encontramos
Durante la sesión la persona con dolor lumbar se ve favorecida al trabajar en una posición que no le genera dolor, ni sobrecarga a nivel de la columna, por lo cual podrá trabajar sin mayor dificultad.
Por otro lado la activación de los músculos de la pelvis y tronco nos ayudan a tener una mejor estabilidad a nivel lumbopélvico, factor muchas veces desencadenante de dolor lumbar.
El trabajo de Pilates activa y fortalece la musculatura de tronco, principalmente aquellos músculos profundos que nos ayudan a mantener nuestra columna más estable.
Además mejora la movilidad y flexibilidad a nivel de caderas y columna, lo cual es importante, ya que se ha demostrado que la carencia de ambos componentes son causas potenciales de la aparición de dolor lumbar.
Beneficios del Pilates en adulto mayor
Últimamente muchos estudios científicos han demostrado la efectividad del Pilates en aquellas personas con dolor Lumbar, esto se debe a que ayuda al fortalecimiento de múltiples grupos musculares, a tener un cuerpo más flexible y a la adquisición de mayor consciencia corporal.
Mejora el equilibrio, factor clave para disminuir el riesgo de caídas y con ello la discapacidad y dependencia.
Mejora el estado de ánimo y síntomas depresivos.
Previene la osteoporosis.
Previene la pérdida de masa muscular o sarcopenia.
Mejora la movilidad, flexibilidad y fuerza muscular, facilitando así las actividades de la vida diaria e independencia funcional.
Previene la pérdida de masa muscular o sarcopenia.Al activar la musculatura mejora la postura corporal y previene la aparición de dolor lumbar o cervical, pero además a la vez es capaz de disminuir estos malestares en el caso de aquellos adultos mayores que lo padezcan.
Beneficios del Pilates para embarazadas
La actividad física durante el embrazo está muy recomendada y genera muchos beneficios, tanto físicos como psicológicos. En cuanto a la práctica de Pilates se ha visto que tiene efectos que ayudan no solo durante el periodo de embarazo, sino que también favorece el proceso del parto. Algunos de los beneficios que podemos encontrar con la práctica de Pilates son:
Mejora la postura y estabilidad de la columna, previniendo la aparición de dolor lumbar tan común en el embarazo.
Previene el aumento excesivo de peso.
Favorece una adecuada respiración, beneficiando la oxigenación, tanto de la madre como de la placenta.
Mejora la circulación sanguínea, lo cual previene la aparición de várices.
Mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad durante el periodo de embarazo.
Aporta mayor consciencia corporal y fortalece la musculatura abdominal y del piso pélvico, lo que aumenta la probabilidad de conseguir un parto natural, debido a que mejora la tolerancia, relajación y fuerza durante el parto.
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